世界衛生組織（WHO）統計，全球約30%以上的人體中鋅含量都不足。鋅是合成男性精子數量與提升精子品質的重要營養成分之一，所以很多男性都知道要多吃牡蠣、蝦子、牛肉來補充鋅，增強男性精力，但其實鋅在人體中，還有許多重要的生理功能，不管男性、女性或兒童，都是需要足量的鋅。到底鋅在人體中有什麼作用呢？該怎麼吃效果最好呢？今天就讓營養師ANITA TANG來為你解答！

目錄：

• 鋅是什麼？
• 補充鋅有什麼好處？
• 誰適合補充鋅？
• 什麼類型的鋅最好？
• 營養師幫你總結，鋅怎麼挑最好！

一、鋅是什麼？

鋅(Zinc)屬於礦物質的一種，是人體內不可缺乏的微量營養素，因為人體無法自行合成，故須從飲食中攝取。

鋅於人體中扮演許多重要的角色，它是許多酵素（酶）的輔因子，使體內酵素正常作用，以維持正常新陳代謝；並且參與人體多種生理機能，如：生長發育、蛋白質合成、調節身體機能、傷口癒合、DNA合成和細胞分裂等。

二、補充鋅有什麼好處？

• 提升、維持性功能
• 改善男性精子品質
• 增加生殖機能
• 幫助頭髮生長、減少掉髮
• 有助於維持能量正常代謝、增強體力
• 有助於體內調節
• 促進傷口癒合
• 減少體內發炎反應

三、誰適合補充鋅？

1. 欲增強性福者
2. 欲增強精力需求者
3. 免疫力較差、常生病者
4. 術後或傷口修復需求者
5. 備孕需求者
6. 一般男性日常保養

四、什麼類型的鋅最好？

市面上鋅的劑型很多中，以下為各位做比較分析：

鋅劑的選擇，建議挑選高吸收率、高作用率且安全性高的胺基酸螯合鋅，每天定期保養，促進體內生理機能健康。

＂鋅的每日建議攝取量：成年男性為15毫克，成年女性為12毫克＂

※營養師幫你總結，鋅怎麼挑最好！

1. 胺基酸螯合鋅，吸收率、作用率、生物利用率優於其他形式的鋅。
2. 劑量充足才具保健效益，每份鋅至少15毫克。
3. 搭配維生素B群、維生素C有加乘作用，提升保健效益。
4. 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等
5. 具專業醫師、藥師、營養師推薦認可

如果你正在找有效又高品質的鋅，營養師推薦你可以選擇：

螯合鋅，不但符合以上標準，商品品質及原料都可以安心食用。