據統計，台灣男性性功能障礙盛行率約30%，但就診率僅7.9%，更多人會選擇尋求偏方或自行服藥，這樣不僅容易傷身也可能會讓情況惡化，營養師建議男性可以補充有經過研究證實的保健食品來做保養，狀況較嚴重者依然要尋求醫療管道。性功能保健食品的補充，可提升男性硬挺、持久、耐力與爆發力，並改善性功能障礙等問題，常見的產品如馬卡、精胺酸、鋅等，該如何依照保健功效去挑選適合自己的產品，營養師ANITA TANG帶你一起了解！
目錄：
- 馬卡-提升精、氣、神
- 精胺酸-幫助充血、持久度
- 鋅-提升精力、改善精子品質
- 達米阿那-提升性慾、敏感度
- 鱉精-避免陽痿、早洩
I. 馬卡-提升精、氣、神
馬卡(Maca)又稱秘魯人蔘，含有相當豐富的營養成分，如：鐵、鈣、銅、鋅、鉀、瑪卡醯胺與瑪卡鹼，其特殊成分有助於調整體質、增強體力。
男性補充馬卡功效：
- 提升精液量、精子濃度
- 改善勃起功能障礙
- 提升男性荷爾蒙，如睪固酮
- 提升男性慾望
- 有益於前列腺肥大
- 提升運動表現
如果有想要增強體力、加強性能力者，建議可以每日規律補充馬卡，強化精、氣、神。馬卡建議挑選效用最佳的黑、紅馬卡，並且具有6倍的濃縮精華，對男性的保健效益最好喔。
II. 精胺酸-幫助充血、持久度
精胺酸(L-Arginine)於體內除了是合成蛋白質的原料之一，也是合成一氧化氮的前驅物，維持體內血液循環、神經傳遞與調節生理功能等，一般而言精胺酸可以在體內自行合成，不過年齡增長、壓力過大、生病等因素，都會減少合成量並且加速消耗，導致體內缺乏精胺酸，而影響多種生理反應，此時就需要額外補充。
補充精胺酸功效：
- 加速充血，有益於男性勃起功能
- 增加持久度，提升男性戰鬥力
- 幫助運動表現，提升爆發力
- 調節血脂、血壓
- 改善生理功能
建議有增加持久度與硬度的需求者，可以挑選自然發酵來源的精胺酸做為日常補充，純度高達100%且不含動物成分，可以每日安心補充，精胺酸的攝取劑量至少要1000毫克才可以滿足體內所需，建議每日空腹時補充，有助於提升吸收效果，增加保健效益。
III. 鋅-提升精力、改善精子品質
鋅(Zinc)為人體內第二多的微量元素，大部分鋅會存在於肌肉與骨骼中，剩餘的則在血液中。鋅於體內負責多種的代謝作用，它是許多酵素（酶）的輔因子，使體內酵素正常作用，以維持正常新陳代謝；並且參與人體多種生理機能，如DNA合成、RNA轉錄、細胞分裂、生理作用等，為體內不可缺少的營養素。
男性補充鋅的功效：
- 提升、維持性功能
- 改善男性精子品質
- 增加生殖機能
- 幫助頭髮生長、減少掉髮
- 有助於維持能量正常代謝、增強體力
- 有助於生理調節
- 促進傷口癒合
- 減少體內發炎反應
如果有備孕需求，想要提升精子活躍度與品質更好者，每天要適當補充鋅。鋅的補充型態有很多種，其中胺基酸螯合鋅是吸收力最好、副作用最低且不會影響其他礦物質的吸收力，是最適合人體補充的鋅補充品，每日攝取量至少15毫克，上限攝取量為35毫克，在選購時可以特別注意補充劑型與劑量唷！
IV. 達米阿那-提升性慾、敏感度
達米阿那(Damiana)，又名透納葉，是生長於美洲的小型灌木植物，當地人常食用達米阿那以做為催情的補充劑，它具有刺激神經的特性，可以幫助提升快感、刺激感官神經。
男性補充達米阿那的功效：
- 提升性慾、催情的功效
- 刺激勃起反應
- 改善勃起障礙
- 改善射精功能
- 減少性冷感
- 消除焦慮、提升愉悅感
如果想提升性慾、增加性敏感度與刺激度者可以在性行為之前補充達米阿那，挑選產品時要注意是否為100%純天然草本透納葉，並且添加複方成分有助於提升整體感受度，如精胺酸、人參、螯合鋅等男性保健品，有助於增強體力、提升耐力，增加夜晚幸福感。
V. 鱉精-避免陽痿、早洩
鱉又稱為甲魚，其富含營養價值，被民間視為滋陰補陽的聖品，鱉精為全鱉(鱉肉、鱉甲、鱉血)經由萃取、濃縮的技術所製成，含有豐富的胺基酸、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸以及膠原蛋白等，每日補充有助於提升精神、元氣。
男性補充鱉精功效：
- 改善男性功能障礙（如：陽痿、早洩）
- 提升耐力、持久力
- 養精補血
如果有早洩困擾者建議可以補充鱉精來改善此等性功能障礙。鱉精的型態有分為飲品的鱉精以及濃縮乾燥的膠囊鱉精，如果有體內代謝異常、三高族、肥胖問題者，建議以膠囊形式的鱉精補充，可以減少食品添加物、甜味劑、鈉鹽與脂肪等攝取，避免體內代謝負擔。
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