根據統計，51-60歲的男性約有50%有攝護腺肥大的現象，70歲時約有70%，80歲以上幾乎有90%以上的男性都有攝護腺肥大的情形。攝護腺疾病是幾乎每個男性都有可能會遇到的問題，聽說補充南瓜籽油有助於保養男性前列腺，南瓜籽油是什麼？有什麼功效？該怎麼吃呢？今天營養師ANITA TANG帶你一起瞭解！

目錄：

• 南瓜籽油是什麼？
• 補充南瓜籽油有什麼功效？
• 男性為什麼需要補充南瓜籽油？
• 還有哪些成分有助於保護男性攝護腺？
• 營養師幫你總結，南瓜籽油怎麼挑最好！

一、南瓜籽油是什麼？

南瓜籽油為未脫殼的南瓜籽經壓榨而成的油脂，其富含豐富的營養素，如：不飽和脂肪酸(含Omega-3、6、9）、蛋白質、維生素、礦物質與類胡蘿蔔素，長期以來一直被認為有助預防疾病，尤其是前列腺相關症狀。

南瓜籽油的萃取方式有分為「熱榨法」與「冷壓萃取法」，由於熱榨法需要經過加熱、脫膠、脫色、脫臭等技術，容易破壞南瓜籽油中的天然營養成分；冷壓萃取則採用低溫壓榨的方式，可較完整保留活性成分，故挑選時可以注意產品的萃取方式。

“營養師小提醒：南瓜籽油經過烹調後，會因加熱而流失活性成分，就無法發揮保健功效，建議有補充需求者，要挑選萃取南瓜籽油的保健食品，更具保護功效喔！”

二、補充南瓜籽油有什麼功效？

經研究證實，南瓜籽油中含有豐富的營養成分，每天補充有以下保健效益：

1. 改善前列腺增生症狀
2. 減少雄性脫髮問題
3. 有助於改善膀胱過動症狀（如：頻尿、急尿、漏尿、夜尿等）
4. 有助於調節體質
5. 保護心血管健康
6. 改善睡眠品質

三、男性為什麼需要補充南瓜籽油？

前列腺/攝護腺肥大，是每個男性在老化的過程中必經的生理反應，且是不可逆的。男性約45歲開始，就可能會出現前列腺肥大的症狀（約8%的男性在30歲時就出現症狀），可能會有小便速度變慢、尿量變少、頻率增加或覺得排不乾淨。若一直不斷地肥大，可能會嚴重的阻塞尿道，影響正常排尿的功能。

當影響排尿時就可能需要藉由藥物或手術來改善，建議男性可以盡早保養，在還沒有出現症狀時開始補充南瓜籽油，以延緩增生的速度，避免過度增肥。

四、還有哪些成分有助於保護男性攝護腺？

1. 茄紅素-為植物天然抗氧化劑，研究指出，每天服用10毫克茄紅素有助於減輕男性排尿障礙，也有助於預防攝護腺肥大及攝護腺癌。
2. 鋅-於人體中扮演多種輔酶的角色，大量存在於男性的攝護腺組織與精子中，可維護攝護腺健康。臨床研究發現，罹患攝護腺炎或攝護腺癌者，體內的鋅含量比一半的男性低，而補充鋅有助於預防前列腺疾病。

※營養師幫你總結，南瓜籽油怎麼挑最好！

1. 挑選經由冷壓萃取的南瓜籽油，可保存完整的營養素，生物利用率高。
2. 搭配茄紅素、鋅的產品，可加乘保養功效。
3. 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等
4. 具專業醫師、藥師、營養師推薦認可

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