協槓青年的營養入門

每個男性都知道補充馬卡有助於強精、健體，不過市售的馬卡相當多種，如果不想吞膠囊就可以挑選馬卡粉來補充，那在購買時要注意哪些重點呢？怎麼挑對於男性保養的效益最佳呢？今天就讓營養師ANITA TANG提供挑選馬卡的六大重點，讓你可以安心食用！

目錄：

• 馬卡的養生效果
• 馬卡粉怎麼挑選最好？

1. 品種-黑馬卡、紅瑪卡、黃馬卡？
2. 萃取方式-乾燥研磨、高溫萃取、低溫凝膠萃取？
3. 劑量-1500毫克？
4. 添加物-甜味劑、香料、色素？
5. 複方添加-南非醉茄、精氨酸、鋅？
6. 檢驗-SGS、台美？

• 營養師幫你總結，馬卡粉怎麼挑最有效！

一、介紹馬卡的養生效果！

馬卡(Maca)，又稱秘魯人蔘(Peruvian Ginseng)，是原產於南美洲安第斯山脈的一種十字花科植物，主要食用的部位於其莖部，含有相當豐富的營養素，如：蛋白質、碳水化合物、脂類、纖維、礦物質（鐵、鈣、銅、鋅、鉀）以及特殊的瑪卡醯胺（macamides）、瑪卡鹼（maca alkaloids）等植化素。

由於馬卡含有相當豐富的營養成分，其特殊成分有助於調整體質、增強體力，是不論男女都適合補充的天然成分，不過馬卡更廣為人知的功效是可以幫助男性壯陽、提升男性能力，如：改善勃起能力、提升性慾、改善精子品質、預防前列腺增生、增加肌肉質量、平衡男性荷爾蒙分泌等，且安全性極高，適合每日補充、保養。

二、馬卡粉怎麼挑選最好？

1)品種-黑馬卡、紅馬卡、黃馬卡？

馬卡會因不同品種而顏色會呈現差異，其功效也不同，以男性而言，補充的馬卡顏色效果越好，如黑馬卡或紫紅馬卡；根據研究證實，黑馬卡可以更有效提升男性精子品質、性功能等方面；黃馬卡則是成本較低、營養價值較差的馬卡品種，所以挑選時可以多加注意是否有使用黃馬卡來充量的問題。

2)萃取方式-乾燥研磨、高溫萃取、低溫膠凝萃取？

乾燥研磨的馬卡粉難以被人體吸收利用，保健效益比濃縮萃取的差。而馬卡萃取方式分「高溫萃取」跟「低溫膠凝萃取」，低溫膠凝的萃取技術可以更有效地保留馬卡活性成分，所以建議挑選低溫膠凝的萃取馬卡喔！

3)劑量-1500毫克？

根據臨床試驗結果顯示，馬卡補充劑量須達1500毫克以上才具保健效益，且研究中的馬卡是6倍濃縮萃取的，所以如果想要達到上述的男性保健效果，挑選時要注意馬卡產品的劑量，是否有6倍濃縮並且達到1500毫克的劑量 。

4)添加物-甜味劑、香料、色素？

粉劑的好處是可以不受包裝限制，可以添加足夠的有效劑量，且可以同時添加複方成分，加乘保健功效，不過因為馬卡粉本身味道比較重，很多產品為了改善適口性而添加過多的調味劑、人工香料等，挑選時要注意盡量避免有添加過多的食品添加物，可以找以天然食物來調和口味，如羅漢果、甘草等漢方成分，提供天然甘甜味 。

5)複方添加-南非醉茄、精胺酸、鋅？

為了提升整體功效，馬卡製品通常都會搭配複方的成分，可以更全方位的保養，如：南非醉茄，具有多種植物活性成分，有助於調節壓力、提升歡愉感與幸福感；精胺酸與鋅，為男性保健不可或缺的營養成分，不僅可以幫助男性硬挺、促進持久力與耐力，還有助於維持生長發育與生殖機能 。

6)檢驗-SGS、台美？

注意是否有安全檢驗合格，如SGS(重金屬、西藥檢測、塑化劑)或台美等檢驗單位的合格證書 。

※營養師幫你總結，馬卡粉怎麼挑最有效！

1. 挑選黑馬卡才是品質最好的馬卡，避免添加黃馬卡充量的產品。
2. 馬卡萃取技術挑選低溫膠凝，保留生物活性。
3. 馬卡劑量挑選6倍濃縮且至少1500毫克。
4. 添加複方成分，如南非醉茄、鋅、精胺酸等。
5. 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等。
6. 具專業醫師、藥師、營養師推薦認可。

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