精胺酸為體內的半必須胺基酸，在特殊的情況下，合成量不足需求量時，就需要額外補充的胺基酸，尤其是兒童成長時期。不過近期越來越多人會額外補充精胺酸，尤其是男性族群，為什麼男性需要額外補充精胺酸？又該如何補充？今天就讓營養師ANITA TANG來為你解答！

目錄：

• 精胺酸是什麼？
• 男性補充精胺酸有什麼好處？
• 吃精胺酸有副作用嗎？
• 誰適合補充精胺酸？
• 精胺酸怎麼吃最好？
• 營養師幫你總結，精胺酸怎麼挑最好！

一、什麼是精胺酸？

L-精胺酸(L-Arginine)是人體中20種常見的天然胺基酸之一，因為人體可自行合成，所以不屬於必需胺基酸，不過當人體有重大疾病、發炎、手術的情況下，體內對精胺酸的需求量會大於合成量，就需要額外補充，故精胺酸又稱為「半必需胺基酸」。

精胺酸於體內除了是合成蛋白質的原料之一，同時也是合成一氧化氮的前驅物，是維持體內血液循環、神經傳遞與調節體質的重要成分。

二、男性補充精胺酸有什麼好處？

• 加速充血，有益於男性勃起功能
• 增加持久度，提升男性戰鬥力
• 幫助運動表現，提升爆發力
• 調節身體數值
• 改善循環功能

三、吃精胺酸有副作用嗎？

依照建議劑量補充精胺酸，大部分人是不會有任何副作用的。

不過如患有青光眼、冠狀動脈疾病、心肌梗塞病史、皰疹期間、孕婦、哺乳婦女與孩童等，不建議食用，若有疑慮，食用前請先諮詢醫生。

“營養師小提醒：第一次補充精胺酸，建議先以小劑量開始食用(約0.5~1g)，無任何不適症狀後，再慢慢增加補充劑量，上限劑量不超過5g。”

四、精胺酸怎麼吃最好？

• 精胺酸於空腹時補充，吸收、作用率最好
• 選擇高劑量，每份至少1,000毫克，補充體內所需
• 挑選左旋精胺酸(L-arginine)才有生理功能

※營養師幫你總結，精胺酸怎麼挑最好！

1. 挑選左旋精胺酸(L-arginine)補充才具有保健功效。
2. 精胺酸的補充劑量每次至少1,000毫克，有助於促進循環、代謝，提升耐力。
3. 天然發酵來源，高純度、高安全性、高吸收率。
4. 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等
5. 具專業醫師、藥師、營養師推薦認可

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