痘痘的生長原因很多元，如：油脂分泌異常、清潔不當、睡眠不足等多種因素，尤其是男性，皮脂分泌較旺盛，痘痘問題通常都會很嚴重，只要開始生長就會一發不可收拾，對付痘痘通常會使用外用藥物(擦拭)或者口服消炎藥，不過其實可以透過飲食調理，如：檸檬馬鞭草，由內調理體質，抑制痘痘生長。檸檬馬鞭草是什麼？該怎麼補充呢？今天就讓營養師ANITA TANG來為你解答！

 

目錄：

• 檸檬馬鞭草是什麼？
• 檸檬馬鞭草如何改善青春痘？
• 檸檬馬鞭草的其他功效？
• 檸檬馬鞭草有什麼副作用？
• 什麼成分跟檸檬馬鞭草搭配效果最好？
• 營養師幫你總結，檸檬馬鞭草怎麼挑最好！

 

一、檸檬馬鞭草是什麼？

檸檬馬鞭草（Lemon verbena），是防臭木屬其中一種灌木植物，原生於新大陸南美洲的阿根廷、秘魯跟智利等地，檸檬馬鞭草的葉片含有大量的檸檬醛精油成分，故具有清新的檸檬香氣，因而取名為檸檬馬鞭草。

它含有多種植物化合物，包括萜類化合物和酚類化合物以及特殊活性成分「Anox-1 (Oligosaccharide acteoside)」，具有抗氧化、抗發炎、抗菌的特性。

 

二、檸檬馬鞭草如何改善青春痘？

1. 控油：檸檬馬鞭草具有調控皮脂分泌的功效，調理肌膚油水平衡，有助於減少毛孔阻塞、避免粉刺生長
2. 抗菌：檸檬馬鞭草具有獨特的抗菌能力，可減少細菌感染、發炎，進而產生青春痘
3. 鎮靜舒緩：可收斂肌膚，維持肌底穩定度
4. 提升代謝：檸檬馬鞭草具有強效的抗氧化力，可強化肝臟機能，促進體內代謝

 

三、檸檬馬鞭草的其他功效？

• 舒緩神經：有助於減少焦慮感、增進睡眠品質
• 清熱解毒：避免躁熱、水腫、發炎反應
• 改善便祕：有助於減少腸內毒素增生、堆積，調整體質健康
• 減少肌肉痠痛：研究指出持續服用14天檸檬馬鞭草，有助於減少肌肉痠痛感，縮短運動後肌肉恢復時間

 

四、檸檬馬鞭草有什麼副作用？

檸檬馬鞭草對於大多數的人來說是安全的。

孕婦、哺乳期的女性，以及腎臟相關疾病的患者，食用前建議先諮詢醫師後再補充。

 

五、什麼成分跟檸檬馬鞭草搭配效果最好？

• 神經醯胺（賽洛美）：為表皮角質層的主要成分，有助於肌膚保水，防止過多的水分蒸發、阻止微生物的進入肌膚
• 維生素A：調節上皮組織細胞的生長，維持表皮及角質層之新陳代謝，同時保護表皮、粘膜，增強保護，使細菌不易侵害
• 維生素B6：增強皮膚抵抗力、鎮靜消炎，以及預防皮膚疾病

 

※營養師幫你總結，檸檬馬鞭草怎麼挑最好！

1. 挑選有成分定量的檸檬馬鞭草萃取物，每天建議劑量至少125mg
2. 搭配神經醯胺(賽洛美)、維生素B6及維他命A，強化底層屏障，達到穩定防禦
3. 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等
4. 具專業醫師、藥師、營養師推薦認可

 

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