相信有在看電視廣告的人都有聽過「芝麻素」這個成分，它在日本可說是非常的火紅的保健成分，據說可以藉由改善睡眠品質，來讓你精神飽滿，這是真的嗎？
芝麻素是什麼呢？有什麼效果？會有副作用嗎？讓營養師JACK HUANG來為你解答！
目錄：
- 芝麻素是什麼？
- 補充芝麻素有什麼功效？
- 吃芝麻素有副作用嗎？
- 誰適合補充芝麻素？
- 什麼成分跟芝麻素搭配效果更好？
- 芝麻素怎麼吃最好？
- 營養師幫你總結，芝麻素怎麼挑最好 ！
一、芝麻素是什麼？
芝麻素(Sesamin)是木酚素(一種植物雌激素)中最具代表的抗氧化物質，是從芝麻裡面萃取出來的功效成分，大約占整粒芝麻的1%，所以非常珍貴。
二、補充芝麻素有什麼功效？
è機制 : 目前研究發現芝麻素可藉由抑制脂質過氧化反應(減少發炎物質生成)，還能減少體內維生素E(γ-生育醇和γ-生育三烯酚)的降解(抗氧化效率提升)，因此被認為有很好的保健功效。
※ 可能幫助提升睡眠品質： 受試者補充8週的芝麻素(10mg)+維生素E(55mg)，並做問卷調查分析，發現對於心靈放鬆和睡眠都有顯著改善
※ 可能有助於緩解疲累： 有研究給予受試者補充芝麻素+蝦紅素的配方，為期4週，之後做了疲勞問卷調查分析，結果顯示此配方有助於恢復精神、舒緩累感
※ 修復損傷： 很多動物研究都有指出芝麻素有助於減少因酒精或四氯化碳(人造毒物)造成的損傷，改善身體數值
※ 改善發炎反應： 芝麻素能調節身體機能，加速代謝；降低發炎則是因為它能抑制發炎物質生成的酵素(delta-5-去飽和酶)，所以目前動物實驗發現它對於體內不良物質有很好的抑制、調節效果
三、吃芝麻素有副作用嗎？
芝麻素是很安全的保健成分，一般保健食品的含量為10-15mg之間，按照產品包裝上的指示服用都不用擔心喔~
四、誰適合吃芝麻素？
- 想改善睡眠品質
- 有失眠困擾
- 想舒緩緊繃壓力
- 心血管保養
五、什麼成分跟芝麻素搭配效果最好？
很多人都想利用補充芝麻素來幫助睡眠、舒壓，現代人-尤其是男性，容易因為一整天的壓力累積，感到情緒緊繃、難以入眠，若想幫助入睡、抗壓的需求來說，建議搭配以下成分 :
● GABA : GABA是種可以使人放鬆的神經傳導物質，研究指出補充GABA能舒緩緊張焦慮，幫助放鬆入睡
● γ-穀維素: γ-穀維素主要存在米的胚芽中，研究發現它具有調節自律神經的效果，能幫助對抗壓力，還可以協助維生素B群的作用
●活性型維生素B1 : B1是體內水溶性的維生素，容易流失，活性型B1相較於一般B1，能在體內可以停留更久的時間，因此有更好的生物利用率，具有助維持神經系統的正常功能、安定神經的效果
●維生素E : 研究顯示維生素E和芝麻素搭配的配方可以有較好的效果，它還能與芝麻素協同作用，提升身體的抗氧化能力
※若有搭配速崩劑型，就可以讓成分作用更迅速，能快速達到抗壓、舒緩緊繃的效果！
六、芝麻素怎麼吃最好？
芝麻素為脂溶性成分，餐後食用吸收比較佳。
劑量上來說可以選擇成分標示明確，且每顆含芝麻素10mg以上的產品，芝麻素本身萃取不易，若成分中還能萃取出芝麻醚素者，效果會在比一般單方芝麻素還要好~
配方上則要選擇有搭配幫助神經安定的成分(GABA、γ-穀維素、活性型B1)，就可以讓整體抗壓、助眠更有感喔！
※營養師幫你總結，芝麻素怎麼挑最好！
- 芝麻素+芝麻醚素且含量達10mg以上>>> 效果較單方芝麻素佳
- 有搭配GABA、γ-穀維素、活性型B1、維生素E >>> 具抗壓、安神、協同作用
- 選擇速崩劑型>>> 崩解較快並延長作用時間
- 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等
- 具專業醫師、藥師、營養師推薦認可
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