健身風氣盛行，許多人藉由訓練達成更好的體態，除了基本的重訓有氧外，連帶的健身菜單、運動補劑都一個個浮出水面
今天來介紹「5大常見的健身補劑」給大家，讓輔助品幫你更有效率的完成訓練，也能更快達成目標喔！
這篇《懶人包》能教你：
肉鹼、BCAA、肌酸、乳清蛋白、葡萄糖胺，這些常見的健身補劑到底是什麼？
差別在哪裡？有什麼效果？怎麼補充才是正確的？
根據不同運動目標，搭配正確的補充品才是最重要的喔！
● 常見健身補給品介紹
1.左旋肉鹼(L-Carnitine)
以增肌減脂為目標的人，多多少少都有聽過肉鹼。它是一種類胺基酸，同時是人體代謝過程中必需的一種輔酶。
簡單來說：肉鹼扮演搬運工的角色，負責將體內油脂搬到粒線體去燃燒，進而產生能量，促進新陳代謝，對運動減重很有幫助！
人體合成的肉鹼及從飲食中攝取的量，遠遠不及身體的需求量，所以容易造成熱量堆積，若有減脂、減重需求者，都建議搭配運動，並以運動補劑的形式額外做補充喔！
★主要功效：協助熱量燃燒、促進新陳代謝
★推薦族群：有減脂需求者、控制體重者
★建議補充時段：運動前，幫助啟動代謝
UNIQMAN卡尼丁肉鹼，使用純度99.9%的左旋肉鹼，當中含量達250mg，並加入輔酵素Q10作為輔助，協助細胞粒線體的能量代謝，加倍燃燒效率；額外添加離胺酸及甲硫胺酸，幫助體內自行製造肉鹼，達到自給自足的循環。
2.BCAA支鏈胺基酸(Branched-Chain Amino Acid)
BCAA是很多運動員都會搭配的補劑，它是由人體中3種必需胺基酸所組成，包含：白胺酸(Leucine)、異白胺酸(Isoleucine)以及纈胺酸(Valine)。BCAA大多在肌肉中被分解，因此運動訓練造成的流失，也需要BCAA才能修補。
研究發現，BCAA在肌肉當中佔了14-18%，是製造肌肉不可缺少的成分，補充BCAA能有效增肌減脂、降低累感、提升肌肉耐力、防止肌肉流失。
★主要功效：提升肌耐力、加速運動後肌肉恢復
★推薦族群：長時間進行有氧者、有提升耐力需求者
★建議補充時段：運動前後均可補充
UNIQMAN BCAA支鏈胺基酸，使用黃金比例2:1:1的左旋型BCAA，將營養濃縮在膠囊裡，與粉狀補劑相比，較不容易有受潮的問題；加上膠囊劑型更方便訓練時攜帶，建議運動前補充，預防肌肉流失，運動後也可以補充，加速肌肉復原、減緩身體不適！
3.肌酸(Creatine)
隨著運動風氣增進，追求更好的運動表現，讓越來越多人知道肌酸。肌酸是一種胺基酸，可以為肌肉細胞提供能量，攝取適量肌酸，能幫助體內轉化出能量ATP，進而提升力量及爆發力，因此許多人進行重量訓練時會搭配食用。
人體當中的肌酸，有一半都是透過攝取肉類及魚類後自行合成的，市面上的肌酸補充劑大多是給從事舉重、衝刺短跑、摔角等高強度的運動員食用，也有許多健身族群當作補充，研究顯示肌酸應用在短時間、高強度、間歇性的運動項目，效果比起有氧運動更佳喔！
★主要功效：強化爆發力、增加肌肉量
★推薦族群：從事重量訓練者、欲提升爆發力者
★建議補充時段：運動前空腹食用，吸收效能較佳
UNIQMAN運動乳酸菌+肌酸，使用德國一水肌酸，在短時間內提升爆發力；特別加入台灣專利TWK10運動乳酸菌，獲得台美兩國健身專利，投入高達300億活菌，經運動員實測：無須改變生活習慣，即可增肌減脂、打造突破的爆發表現。
4.乳清蛋白(WheyProtein)
很多人健身後都會來杯乳清蛋白，它是最普遍也是最廣為人知的補劑之一。
乳清蛋白是從牛奶中精煉出來的物質，牛奶當中的蛋白質有80%屬於酪蛋白，只有20%是乳清蛋白，經過多道加工程序，才變成市面上看到的濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白等產品。
乳清蛋白屬於水溶性，具有高營養價值，讓人體可以快速吸收，是幫助肌肉生長、加速組織修復的優質蛋白質；加上乳糖低、熱量低、增加飽足的特性，成為市面上蛋白質的最佳補充品喔！
★主要功效：增肌、補充蛋白質、提供飽足感
★推薦族群：需補充蛋白質者
★建議補充時段：運動後30分鐘內飲用，吸收效果最佳
UNIQMAN乳清蛋白粉，使用濃縮乳清蛋白，每份含有78%以上優質蛋白質，以及天然BCAA，特殊造粒技術，讓粉末輕鬆搖散，加上定量的小包裝設計，讓訓練黃金期能夠快速補充適量蛋白質需求。
UNIQMAN還有推出巧克力口味喔！
5.葡萄糖胺(Glucosamine)
有在從事健身的人，往往都會忽略關節的重要性，關節是動作連貫的主要幫手，當進行跑跳、提舉槓鈴等動作，過度活動會加速關節磨損，或因運動傷害造成發炎疼痛，因此更要做好訓練後的關節保健！
葡萄糖胺是存在於軟骨及結締組織中的基礎物質，可刺激軟骨細胞產生膠原蛋白及蛋白多醣，促進軟骨素的產生，進而修復軟骨組織、改善摩擦發炎，維持關節正常功能。
★主要功效：增加關節潤滑、預防運動磨損
★推薦族群：跑步者、重量訓練者、單車族
★建議補充時段：運動後補充，作為訓練修復補劑
UNIQMAN葡萄糖胺+軟骨素，使用專為運動族打造的配方，足量的葡萄糖胺，維持關節活動空間，特別提高軟骨素及專利MSM的含量，提升關節液的分泌，保護受損組織，另外加入貓爪藤萃取，含有天然抗炎成分，預防關節炎發生。
《結語》
「運動補劑不是吃越多越好，而是要了解自己需求去補充。」
每個人適合的補劑不同，會根據訓練菜單、訓練方式而有所不同，要記得：輔助終究只是輔助，別把所有成果好壞全放在補劑效果上，腳踏實地的訓練才是你的本錢阿~
今天的介紹就到這邊，如果想了解更多運動輔助產品，可以到UNIQMAN看看喔！
有很多職業運動員和健身教練都有推薦，口碑都不錯，小編自己也有吃，覺得它們家的運動配方很適合健身時做補充，價格也蠻小資的，有興趣的可以點這邊去官網逛逛喔~
